孕妇可以吃开心果吗?怀孕能不能吃开心果?

开心果也叫绿仁果,是一种干果,它和白果有些类似,只是它开裂有缝。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点,它的营养价值高,是人们非常喜爱的干果。那么孕妇可以吃开心果吗?当然是可以的,只是要注意量,不可多吃。

问:孕妇能不能吃开心果呢?

答:孕妇可以吃开心果!

孕妇可以吃开心果吗

孕妇可以吃开心果吗?

  孕妇是可以吃开心果的,适当的吃些开心果对身体有许多好处。在开心果果仁里,富含丰富的脂肪、维生素E、糖、无机盐、蛋白质、叶酸、铁、钙、钾、磷、烟酸、泛酸、矿物质等物质,其丰富的矿物质可以调节多种生理功能,具有润畅通便、助排毒、温肾暖脾、调中顺气、防治贫血、浮肿等功效。也是合成抗氧化素的关键元素,有抗衰老的作用,还能增强体质。怀孕的女性吃开心果可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

  另外对孕妇来讲,如果有便秘的情况,也可以选择吃开心果哦,因为开心果中含有丰富的油脂,具有润肠通便的作用,可以帮助排出体内的毒素。而且开心果里面还含有单不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇含量,降低心脏病的发生几率。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生,也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状,当然记得开心果也不要吃太多。

  开心果有着丰富的营养物质,其对孕妇和胎儿都有帮助,但是,因为其也含有大量的油脂物,所以不适合肥胖的孕妇食用。

孕妇吃开心果的好处

怀孕能不能吃开心果?

  开心果不仅营养价值丰富,其功效与作用对孕妇也有很大的好处,能降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用,孕妇平时可适量食用,下面我们就具体看看开心果的功效与作用有哪些。

1、心脏保镖

  开心果富含精氨酸,它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能帮助孕妇降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

2、保护视力

  开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对孕妇保护视网膜也很有好处。

3、控制体重

  一般人每天可以吃30克左右的开心果,大概是49颗左右,孕妇要适当减量,这样不仅不用担心发胖,还能帮助控制孕期体重。这是因为吃饱的感觉一般是需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳来延长食用的时候,让人产生饱腹感和满足感,从而减少食量,达到控制体重的目的。

开心果的营养价值

  开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

  但是开心果的种仁含油率高达45.1%。它丰富的油脂,为孕妇提供了润肠通便的作用,有助于机体排毒。另外,开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

  一直以来,开心果被归类为脂肪类食品,它所含的油脂虽然多,但多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量,所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。

孕妇吃开心果的总结

  虽然人们常说多吃孕期开心果,能够健脑,对胎儿是有利的,但是嘴馋的孕妈咪还是要控制自己的食欲,毕竟吃太多开心果容易上火,对孕妇的身体不好。

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