孕妇可以喝牛奶吗?怀孕能不能喝牛奶?

几乎所有的孕妈妈都听医生、老人、生过的人说,怀孕了要每天喝牛奶。可是为什么要喝牛奶呢?孕妇喝牛奶好吗?每天要喝多少奶?有什么注意事项?

问:孕妇能不能喝牛奶呢?

答:孕妇可以喝牛奶!

  牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素,且营养均衡,同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D,营养价值高且易于消化吸收。那么孕妇可以喝牛奶吗?这可不是人人都搞得清楚的。看完下文,你就明白啦。

孕妇可以喝牛奶吗? 

孕妇喝牛奶的好处

1、补钙

  钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

  除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

  牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。

孕妇喝什么牛奶好?

  那么,奶制品有这么多类型,什么是最适合准妈妈的呢?孕妇配方奶粉非喝不可吗?其实是因人而异的,不同的准妈妈的选择可以是不相同的,可以喝这个种类,也可以喝那个种类。但吃错了,或是吃得亏了,也是有可能的。现在,让营养医生先帮孕妈妈分析一下各种奶品的不同,之后你就知道自己适合喝什么了。

怀孕能不能喝牛奶? 

孕妇可以喝鲜奶

  鲜奶就是牛挤出的奶,经过巴氏杀菌法(一般为72~85℃)快速消毒,可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌,这种方法既能够达到安全饮用标准,又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。但由于奶没有百分百完全无菌,所以必须从生产到运输到门店,到你的家中,都一路冷藏,保持冷链,防止细菌过量繁殖,引发腹泻等疾病。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的,最经济实惠,性价比最高的奶类。

孕妇可以喝酸奶

  酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后,奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人),酸奶比鲜奶更易于消化吸收,对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。但市售的酸奶,除了少数是无添加的原味酸奶外,大多数加水、增稠剂、糖、香精、色素等,这些无营养的添加剂会让原来的酸奶口感更好,色彩更好看,但对于营养来说,就减少了。还有大多数所谓的老酸奶,也并非原来的加工方式生产的较稠厚的配方,而是加入明胶、增稠剂等,增加奶的凝固度,对营养的增加并没有多少帮助。

孕妇可以喝奶酪

  奶酪也是很好的奶制品,也含有很多的钙,其成分中减少了乳清蛋白,余下的以酪蛋白为主。加在面包、披萨里,是好吃又营养的奶品。但要注意的是,奶酪的加工过程中会加较多的盐,不要常吃、多吃,以防盐摄入过多,对血压、浮肿造成不利影响。

孕妇可以喝孕妇奶粉

  孕妇奶粉是在奶的原来的成分中,按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分,因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因,会增加糖分和香精,让奶粉味道更加香甜可口。但由于其营养成分丰富,如果摄入过量,就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小,不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说,这无疑是最好的选择。但要注意,一不要过量,二选择适合自己的成分。

孕妇不能喝哪些牛奶?

  在市面上,还有一些奶制品,虽然很常见,却不是孕妈妈最好的选择。

孕妇不能喝常温奶

  常温奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那种,为了长期存放不腐坏,第一步的消毒加工就得是超高温灭菌,加工的温度越高,时间越长,营养损失就相对越多。保存几个月到一年后的奶,虽然还没有腐坏变质,但相对刚生产的奶营养素却损失很多。所以,当没有冰箱保存鲜奶,也没有条件吃相对较贵的孕妇奶粉时,常温奶也可以喝,但不是最优选择。袋装的常温奶,由于保存运输过程中,包装易破损,产生出虫、变质的可能性会更大,一般是更差一点的选择。

孕妇不能奶饮料

  超市内有多种酸牛奶饮料、乳酸菌饮料、果奶饮料等等,这些其实都不能算是奶,因为其中主要成分是糖水,奶的成分不会超过30%,而且相应的,各种添加剂成分会较多,所以不能把它们当作牛奶来喝,对孕妈妈来说,如果喝得多了,营养得到的不多,糖却摄入不少,也会相应增加血糖升高危险。

孕妇不能有机奶

  有机奶不有机奶,在我看来,其实并无太大的关系,主要是个信任度的问题。正常给人喝的奶,本来就不应该应用过多抗生素、加用过农药的草料等。就算标了有机标识,很多还是一样不信的,有什么区别?还是选大品牌的好。相对来说,大品牌的产品会接受更多的检查,会花更多的钱在质控方面。

哪些孕妇不能喝牛奶?

对牛奶过敏的孕妇

  有些人对牛奶过敏,饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,还有鼻炎,哮喘等呼吸道症状或荨麻疹等,应忌饮牛奶。

缺铁性贫血孕妇

  贫血对于女性而言,实属常事。因为每个月的生理周期就会让身体缺失大量的血液,我们除去这个因素,导致贫血的因素还有很多很多,有的人干脆先天性就是贫血患者。贫血患者在日常生活当中,担心的事情有很多很多,注意的事情也很多很多。特别对于患有缺铁性贫血的孕妇而言,情况就比较严重了。她们之所以不宜喝牛奶,这是有科学依据的。

  缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足,不能满足正常红细胞的生成而造成疾病,因此需要从食物或药物中汲取铁元素,食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。我们都知道牛奶的营养成分高,当然因为富含的物质比较多,所以牛奶中富含的钙盐、磷盐和人体富含的某种铁质结合,就会形成一种不被身体吸收的化合物。女性缺血,缺的不仅仅是血,更是血液中的铁质。

  我们上面讲到的牛奶会减少亚铁的吸收,让这种情况更加严重化,所以,我们的建议是:如果你属于缺铁性贫血的孕妇,那么最好少喝牛奶。

口腔溃疡孕妇

  人一旦上火,就会伴随着口腔溃疡的发生。口腔溃疡带来的不便和痛苦,我想每个人都领略过了吧!尤其对于孕妇而言,口腔溃疡让她们吃饭面临很大的问题。所以,牛奶不用咀嚼、味道也不刺激。看起来正好喝。

  可是事实证明:牛奶中的蒙元素会分泌许多物质,而这些物质就会滞留在你的伤疤处。结果,你的口腔溃疡会越来越严重。这样就会影响孕妇正常的饮食。对孕妇和宝宝而言,都是不利的。

返流性食道炎孕妇

  食道发炎,对于绝大多数人而言,都是一件痛苦的事情。因为,你不能正常的进食。对于急需要补充营养的孕妇更是如此。所以,许多人就把目标锁定在牛奶上,因为在他们认为:一来,牛奶对肠胃没有任何刺激。二来,牛奶营养丰富。但是实际证明,这种想法是错误的。牛奶热量高,又有许多脂肪。所以,经常喝的话,体内的热量比较大。对于孕妇而言,她们不便移动的身躯,更加重了这种情况。含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。所以,孕妇一旦确诊为食道炎的话,首先要加紧治疗。其次要尽量远离牛奶。

消化道溃疡孕妇

  牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

乳糖酸缺乏孕妇

  牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

胆囊炎和胰腺炎孕妇

  牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

孕妇睡前喝牛奶好吗?

  牛奶具有安眠的功效,很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠。很多怀孕的朋友由于妊娠反应等一系列的因素影响睡眠,而睡前一小时喝牛奶则有助于睡眠,也可以给孕妈提高免疫力,给宝宝添加营养,所以孕妇睡前喝牛奶是极好的。

  首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

  晚上睡前喝牛奶的话,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

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