月子食谱-海米拌油菜

油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C。这道菜不仅可以改善产后忧虑等症状,还可起到美容瘦身的作用

  食材

  油菜250克,虾米25克

  调料

  香油1大匙,精盐1/2小匙

  做法

  1.将油菜择洗干净,切成3厘米长的段。

  2.将油菜放入开水锅内焯一下,捞出来,沥去水分,加入精盐拌匀,盛入盘内。

  3.将海米用开水泡开,切成粒,放在油菜上,加入香油,拌匀即可食用。

  营养专家告诉你

  油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C。这道菜不仅可以改善产后忧虑等症状,还可起到美容瘦身的作用。

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