年轻或高龄产妇安心生产

相较于一般产妇,年轻妈妈生理发育未成熟、高龄产妇生理机能逐渐退化,但是只要补充足够营养,确实做好产检、产后保建,年轻妈妈与高龄产妇也能安心生产!

  相较于一般产妇,年轻妈妈生理发育未成熟、高龄产妇生理机能逐渐退化,但是只要补充足够营养,确实做好产检、产后保建,年轻妈妈与高龄产妇也能安心生产!

  何谓年轻妈咪?

  一般而言,年轻妈咪是指未满二十岁的小妈妈。

  由于年轻女孩的骨盆发育尚未成熟,怀孕生产及产程都有其危险性及伤害。

  何谓高龄产妇?

  一般来说,怀孕时超过三十四岁,统称为高龄产妇。有人以三十五岁为标准,由于怀孕时年满三十四岁,生产时已三十五岁。所以,怀孕时满三十四岁就可说是高龄产妇了。

  高龄产妇对胎儿的影响

  为什么高龄妈咪比高龄爸爸更容易影响胎儿?由于女生的卵子处于一直消耗的状态,初级卵母细胞约二百万个,到了青春期退化剩约三十万个。月经每个月周期会排出一、二个,从初经到停经约排出四百个卵。所以女生年纪愈大,卵子愈老化,卵子的质量当然就愈不好,易造成胎儿染色体异常。但男生的精子是重复制造,相较之下,高龄爸爸影响胎儿染色体异常的机率比高龄妈咪低许多。

  饮食原则-高蛋白、低脂肪

  孕期饮食上,高龄产妇及年轻妈咪和一般产妇的饮食原则差不多,以高蛋白、低脂肪为主。高蛋白食物中,诸如奶类、蛋类、肉类(瘦肉)…等都含丰富的蛋白质。低脂肪食物中,诸如杂粮、水果、蔬菜、小鱼干…等。此外,万芳医院妇产科主治医师仇思源建议,高龄产妇及年轻妈咪最好降低动物性脂肪食物的摄取,如:肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠…等。

  孕期养分需摄取

  年轻妈咪对营养的信息和摄取较不易达到均衡,怀孕期间年轻妈咪对营养素的补充需格外注意。高龄产妇可能平时忙于事业,对营养补充容易疏忽,因此高龄产妇更需加强孕期的营养摄取。

  叶酸FolicAcid

  叶酸是一种水溶性维生素,可预防胎儿脑神经管发育异常。孕妇若缺乏叶酸,易造成胎儿无脑症、脊椎裂症。

  日常生活中,绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类…等,都是叶酸含量较高的食材。不过蔬菜中的叶酸容易随着烹调时间的延长及包装处理而逐渐流失,因此,烹调时要尽量避免高温烹煮。此外,酒精会让体内储存的叶酸排出,并减低人体对叶酸的吸收力,因此孕妇更应降低酒精的摄取。

  钙Ca

  怀孕过程中,孕妇由胎盘主动供给胎儿所需要的钙质。怀孕二十周后,胎儿从母体获取的钙含量会逐渐升高。若孕妇摄取钙质不足,容易影响胎儿骨骼与牙齿发育不良,也会影响新生儿的智力与神经系统发育。若孕妇缺乏钙质,会容易有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿…等现象,甚至还会导致高血压、难产、骨质疏松、软骨症、产后乳汁不足…等疾病。

  奶酪、奶类、吉士、绿色蔬菜都含有丰富的钙质。一杯(240cc)的牛奶有约三百毫克的钙质,小鱼干及大骨汤也是良好的钙质来源。熬煮大骨汤时,还可加入些许醋,让大骨中的钙质溶出以便人体吸收呢!

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