疑问:产后发胖好不好?

时间:2010-04-09 15:56:50
您的位置:首页 > 产前产后 > 产后瘦身 > 文章

  一般情况下,妇女做产后,身体就会发胖。不少年轻的母亲非常关注自己的体形变化,一看到自己发胖,感到很紧张,想尽办法减肥。有的产妇用腹带、健美裤将自己从胯到腹紧紧裹住,希望这样能使体形恢复如初;有的产妇过度控制食物,这个不吃那个不食。

其实,产后发胖是正常情况。由于妊娠的原因,孕妇机体代谢功能旺盛。除供给自身和胎儿所需外,还需蓄积脂肪分布于胸、腹、臀部,为妊娠分娩、哺乳期提供能量,而更多是为哺乳准备的。这一脂肪改变对身体并无害处,随着哺乳期结束,体形会逐渐恢复正常。而用腹带或健美裤束身,不但不能减肥,反而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病,严重影响产妇健康。另外,过度控制饮食会影响母乳的质量,不利产后恢复

但是,产后过量进补、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼,使妇女在分娩后会发生过度肥胖,也会影响健康。

预防产后过度肥胖,保持匀称健美的体形,需要从生活细节做起。正常分娩的产妇,如果没有特殊病理情况,产后应尽早下床活动,以增强和改善神经、内分泌系统的功能,调节机体代谢过程,消耗体内过多的糟粕脂肪。同时还要适当参加体育锻炼和做一些力所能及的家务,在饮食上要注意讲究合理的膳食营养,少吃高脂肪和高糖类食物。

此外,母乳喂养也有助于过度肥胖。孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳,就得靠外援--运动来消耗掉热量,自然十分吃力。在哺乳期的前三个月,产妇体内储存的脂肪可以借助哺乳,每天以100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量,这样才能保证乳汁分泌和本身所需。

因此,生产后一个月,哺乳的妈妈将比不哺乳者多消耗18000到19500卡热量,因此才不会肥胖。而未哺乳的妈妈有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。

相关文章

  • 产后发胖是大多数女士的伤心事。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事...[详细]
  • 产后发胖是大多数女性非常烦恼的事,一旦产后肥胖,再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是,在肥胖未到来时积极预防它...[详细]
  • 妇女生了孩子后,怎样避免发胖呢? 一是坚持母乳喂养 母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分...[详细]
  • 产后发胖是大多数女士的致命伤。一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以...[详细]
  • 产后发胖是大多数女士的致命伤。一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以...[详细]
  • 许多人产后发胖,如何才能预防产后发胖?可从以下几方面着手: 母乳喂养:母乳喂养可促使乳汁分泌,促进母体新陈代谢和营养循环,将...[详细]
  • 秋天到了,又到了人们减肥的好日子了,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些减肥食品...[详细]
  • 为了保持苗条女儿身,做月子的女士应尽力做到以下五点: 一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造...[详细]
  • 产后发胖是大多数女士的致命伤。 一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以...[详细]
  • 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后,奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖,因此,她们往往迟迟下不了断奶的决心。 专家表示:这种想...[详细]
  • 产后妈妈要大量补充营养,可是大补的同时容易变胖这又是很多妈咪们担心的问题,那如何吃又不会发胖呢?这里面还有很多小窍门,一起来...[详细]
  • 产后胖是大多数女士的致命伤。一量造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取...[详细]
  • 朱女士在分娩后的头两天一直觉得神思恍惚,记忆力严重下降,走路也晃晃悠悠的朝阳区妇幼保健院妇产科娄晓君副主任医师诊断后表示,...[详细]
  • 尿潴留是产褥期常见的不适病症,会给产妇带来生理和心理上的诸多困扰。一般来说,妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了,但如果...[详细]
  • 产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的...[详细]
  • 生了宝贝之后,新妈咪会碰到很多前所未有的问题,其中包括性爱生活,它困扰着很多新妈咪,以下就是她们最常遇到的5个有关性爱生活的...[详细]

相关问答

孕育工具

推荐文章

亲子百科