孕期乳房按摩保健法

时间:2009-06-20 00:17:03
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以下标准来自周侃老师的《美乳--乳房变美魔法书》

  1.穴位位置

缺 盆:在锁骨上窝中央,距前正中线4寸

天 突:在颈部,前正中线上,胸骨上窝中央

鸠 尾:在上腹部,前正中线上,胸剑结合部下1寸

关 元:在下腹部前正中线上,肚脐下3寸

三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方

2.按摩方法

(1)坐下,以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴,每按压3秒钟后放松3秒钟,进行20次,力量适中;继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴,方法同前。

(2)坐下,两手掌交叉放在胸上方,由外向内,由上向下作推动梳理,反复进行2分钟。要求力量由轻至重,动作缓和。

(3)坐下。以一手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟,速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌,由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。

(4)坐下。以一手食指指腹从天突至膻中穴,由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟,以有酸胀感为宜。

(5)坐下。以一手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟,再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟,最后以拇指按揉鸠尾穴,注意用力不宜过重。

(6)坐下。以一手拇指指腹按一侧三阴交穴2分钟,再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。

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