冬季坐月子 新妈温暖坐月子技能

时间:2015-11-25 23:57:13
您的位置:首页 > 产前产后 > 坐月子 > 文章

最近朋友圈又被一年一次的“晒雪景”霸屏了,看着北方的老朋友们一个个玩雪的场景,让身在南方的我不禁有些想念。又到了天寒地冻的冬季,新妈妈由于产后身体虚弱,会更容易感到寒冷,因此在冬季月子的新妈妈要格外注意保暖,以免身体受寒留下“月子病”。

一、冬季沐浴易着凉,注意防风

寒冬时节,洗澡可是一大问题,特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说,更是一个不小的麻烦。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。

·可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

·水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。

·洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

·洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

二、夜起喂奶易受寒,穿衣要宽松保暖

新妈妈产后身体虚弱,本身就比较畏寒,加上月子里晚上也要起身为宝宝喂奶,会更容易受凉,产妇在冬季坐月子一定要格外注意保暖。刚刚生完宝宝的产妇会很容易出汗,所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。

·衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

·“寒从脚底生”,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。

·可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。

·产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

·由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

三、保温又保湿,室内空气要清新

冬季“坐月子”的重点是要保暖。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度,而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。

·室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。

·室内湿度以55% ~ 65%为宜。

较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况,可以购买一个湿度计。

·室内的空气要清新。

每天保证开窗换气2 次(上、下午各一次),每次15 ~ 20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

四、冬天坐月子的4款暖身食谱

月子期间,合理的饮食安排是非常重要的,正赶寒冷的冬季,产妇们吃哪些食物,能滋补身体又能抵御寒冷了呢?下面小编推荐了几款暖冬食谱,一块来看看吧。

山楂白萝卜煲

原料:羊肉500克,白萝卜300克,山楂20克,姜、盐、香菜叶各适量。

制作:先将羊肉洗净、切块,放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水;再将白萝卜去皮、洗净、切块备用;再将姜洗净、切片备用,山楂洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片,加入清水(正好淹没材料),用大火煮沸后,改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。

肥牛鲫鱼金针汤

原料:鲫鱼1条,肥牛片150克,金针菇250克,油菜、盐、芝麻酱各适量。

制作:先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净,放入油锅里略煎,然后加水熬至汤汁乳白;金针菇去除根部、洗净,把适量的金针菇卷入一片肥牛片中;油菜洗净;在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味,下入肥牛卷、油菜略煮,捞出后配上芝麻酱食用,同时喝鱼汤。

乳鸽枸杞云吞

原料:乳鸽1只,云吞10个,枸杞5克,油菜适量,葱、姜、盐、鸡精等各适量。

制作:先将乳鸽洗净、切块,放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水,与葱姜一起放入高压锅里煮熟;从锅里取出适量的乳鸽汤肉,再加入适量清水煮开,之后下入云吞、油菜,大约煮3分钟左右,加入枸杞、盐、鸡精等调味即可。

阿胶猪肉煲

原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

制作:猪肉洗净,切成小块;锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用;猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。

相关文章

  • 冬季坐月子,如何预防感冒?天气一天比一天冷,预示着寒冷的冬季即将来临。若新妈妈正好在冬季坐月子,容易感冒怎么办?怎样才能预防...[详细]
  • 最近朋友圈又被一年一次的晒雪景霸屏了,看着北方的老朋友们一个个玩雪的场景,让身在南方的我不禁有些想念。又到了天寒地冻的冬季...[详细]
  • 寒冬腊月,家中添丁,家里喜气洋洋的。但小宝贝一出生,婆婆就让蓝蓝妈妈和她的小宝宝在卧室里呆着。蓝蓝从来没有出过家门,彻底变...[详细]
  • 产后42天都要静养 高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养,在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方...[详细]
  • 妈妈们在产后心理也放松了很多,她们认为心理终于把最重要的负担给卸下来了。所以她们就很容易忽视在做月子时的一些重要的注意事项...[详细]
  • 专家建议,对于产妇来说,补是一定要补的,但补什么得依个人体质而定。 如今,很多妇女坐月子期间还保留着产后大补的老观念。尤其在...[详细]
  • 俗话都说,月子病月子治。月子对女人而言有多重要,显而易见。而面对地域的差异性,导致南北方新妈坐月子的方式有所不同,自然月子...[详细]
  • 坐月子,其实不应该叫坐月子。新妈咪在生完孩子之后,如果长时间呆在床上缺乏运动的话,不仅无法迅速瘦身,还有可能会留下尿潴留、...[详细]
  • 妈妈提问:很多妈妈都说坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,可如果这样一直大量进补,体重恐怕会超过分娩前!坐月子期间到...[详细]
  • 前天中午,刚从医院回来,26岁的宋女士就奔进金华市区家中的淋浴房,狠狠地洗了个澡,从头到脚,酣畅淋漓。 生完孩子已经20多天了,...[详细]
  • 炎热的夏季向我们走来,在夏季如何科学地坐好月子,成了大家关心的话题。月子,在医学上的说法应该是产褥期,指的是从结束分娩到身...[详细]
  • 坐月子期间很重要,坐得不好就容易落下月子病。头痛、关节痛等。因此坐月子期间,每个妈妈都要好好保护自己的身体啊,不要着凉了。...[详细]
  • 虽然已经立秋,但炎热的天气并未过去,秋老虎全面来袭,这让八月份做月子的新妈妈们倍感难熬。那么八月份坐月子应该注意哪些事项呢...[详细]
  • 聪明的女人懂得在什么阶段干什么事儿,聪明的女人懂得摈弃老旧习俗科学生活,聪明的女人不会人云亦云听到什么就相信什么,聪明的女...[详细]
  • 错误1 不去做产后体检 如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6-8周应到医院进行一...[详细]
  • 有的地方产妇坐月子时规矩很多,不能洗澡,不能洗头,一定戴帽子坐月子一定要戴帽子吗? 幸福小虾:请问产后多久可以洗头发?产妇坐月...[详细]

相关问答

孕育工具

推荐文章

亲子百科