产后1-3天食谱举例

时间:2008-09-26 10:34:58
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早餐:肉丝面片汤:猪肉25克面粉50克;猪肝芹菜:猪肝25克芹菜100克;

早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克牛奶50克;桔子50克

午餐:大米绿豆稀饭:大米150克绿豆10克红糖10克;鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克菠菜100克

午点:豆腐脑100克;桔子:100克

晚餐:小米稀饭:小米110克红糖10克;煮鸡蛋:鸡蛋100克;白菜炖豆腐:白菜100克豆腐50克发菜20克;紫菜汤:紫菜10克虾皮10克

晚点:玉米面粥玉米面50克;芝麻盐10克(芝麻);牛奶150克

全日用油20克

全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算):

蛋白质:99.5克占推荐摄入量110%;

脂肪:63.1克脂质热比24%;

碳水化合物:362.7克热比61%;

热量:2361千卡占推荐摄入量84%;

视黄醇当量:2599微克占推荐摄入量216%;

维生素B1:1.93毫克占推荐摄入量107%;

维生素B2:2.19毫克占推荐摄入量129%;

维生素C:195毫克占推荐摄入量150%;

钙:1545毫克占推荐摄入量129%;

铁:77.3毫克占推荐摄入量309%;

锌:18.3毫克占推荐摄入量85%。

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