7种方法帮你赶走“产后抑郁”

时间:2010-03-26 11:21:22
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  产后抑郁的症状类似于产后沮丧,但是严重得多,会影响到女性的健康并使她们在相当长的时间内表现不良。如果产后沮丧的症状持续时间超过了两个星期,或者严重干扰了处理日常生活事务的能力,这些症状表明,你很可能已经出现产后抑郁。你需要接受药物治疗。此外,心理咨询、家庭支持、自我调整都会让情况好转。

产后抑郁的具体症状

1.感到不安

2.感到伤感、无望

3.经常哭泣

4.没有精力或没有动力

5.吃得太多或太少

6.睡眠太多或太少

7.集中注意力困难,难以做决定,记忆能力下降

8.感到没有价值或罪恶感

9.对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐

10.不愿和家人、朋友接触

11.出现各种躯体症状,例如头痛、胸痛、心率过速、浅而快的呼吸

12.担心自己伤害孩子或者伤害自己

13.对孩子没有任何兴趣

出现产后抑郁并不说明你不是一个好妈咪或者你不爱你的孩子。产后抑郁可能发生在任何年龄、任何种族的新妈咪身上。即使有过生育经历的女性也不能幸免。这不是你的错。不要自责。不要等待产后抑郁自然康复。产后抑郁会影响到你照顾孩子的能力,不利于孩子的健康成长,而早期的干预会让你更快地康复。

  容易出现产后抑郁的人群

  尽管多数女性分娩后都可能出现产后抑郁,有些女性比其他女性更容易出现产后抑郁,如果有如下情况,出现产后抑郁的危险性更大些——

  1. 你或其他家人有抑郁或者其他精神疾病的历史。

  2. 孩子的到来不在计划之内。

  3. 你的丈夫不能提供情感上和实际的支持。

  4. 你面临着婚姻问题。

  5. 你面临着经济困难。

  6. 你刚刚经历了离异或分居。

  7. 你在怀孕期间经历了重大的生活改变,例如搬迁、失去工作等等。

  8. 你有严重的经前期综合征。

  9. 你的分娩过程不顺利。

  10. 你有童年期创伤、曾经被虐待或者你的家庭功能不良。

  (需要特别处理)特别提示:这些危险因素并不真正导致产后抑郁。有很多女性具有多项危险因素,却从不抑郁。有些女性只有一项或者根本没有这些危险因素,却在产后经历了重度抑郁。

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