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网友提问:

什么食物中叶酸含量高?

粽子
2021-10-20 15:07:01

最佳答案

摄驴风萧 2021-10-20 15:55:48

”叶酸含量高的有:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

其他答案

皓蜀黍是个怪蜀黍 2021-10-20 15:22:26

一般来说动物的肝脏和绿叶蔬菜中得叶酸含量会比较高,不过相对来说叶酸遇热遇光都容易分解氧化,所以其实从食物中能够吸收到的叶酸是非常少的

馒头more 2021-10-20 15:25:24

菠菜,西红柿,香蕉

yeonee 2021-10-20 15:47:31

可以,我就没吃叶酸片,我就吃蔬菜,水果的,特别是小青菜,我儿子现在很聪明啊

贼鸥007 2021-10-20 16:14:48

”绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源
一般来说在确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸,一种是食补,而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物,供准妈妈参考:
芦荟:含叶酸85~120(微克/100克)
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。叶酸你吃对了吗
燕麦:含叶酸190(微克/100克)
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。西兰花:含叶酸120(微克/100克)

天地良心 2021-10-20 16:45:48

你好.各种绿色蔬菜,及肉类,蛋类,鱼类都含有叶酸,你还可以买叫;斯利安;的西药,是专为孕妇补充叶酸用的.

苏小苏 2021-10-20 16:59:37

含叶酸高的食物有以下几类:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子...

吻住朕嚼 2021-10-20 17:41:19

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。斯利安,我怀孕时吃的就是这种,是北大东奥的,国家推荐的,剂量刚刚好。如果吃了叶酸片就不要再吃含叶酸片的其它保健品了,因为叶酸补得过多也不好。准备要宝宝的时候就要开始吃,一直吃到怀孕后三个月,就可以停止服用了。

祺瑞乐天 2021-10-20 18:02:39

酸性食物碱性食物相对的是酸性食物,摄取过多酸性食物会增加肝、肾的负担,当废物排除不良累积在内脏、关节、黏膜和皮肤时,会造成器官组织的老化,产生疾病。为了身体健康...

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