常见食物100克参照图

时间:2021-09-15 15:31:36
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现在很多人都很关注饮食健康问题,饮食健康主要的是饮食清淡,还有饮食均衡,这点很重要,不论是成人还是孩子都要注意。而对于一些减肥的朋友来说,选择食物的时候,要了解好食物的热量,不同的食物,其中含有的热量是不同的。下面给大家详细介绍常见食物100克参照图。

常见食物100克食物热量有这些,仅供参考:

一、主食/杂粮类食物:

米饭,每100克中含有115大卡。

面条,每100克中含有109大卡。

馒头,每100克中含有221大卡。

河粉,每100克中含有220大卡。

红薯,每100克中含有90大卡。

土豆泥,每100克中含89大卡。

小米粥,每100克中含46大卡。

燕麦粥,每100克中含66大卡。

玉米,每100克中含106大卡。

红豆杂粮粥,每100克中含70大卡。

二、蛋奶/肉类食物:

荷包蛋,每100克中含有199大卡。

水煮蛋,每100克中含有144大卡。

牛奶,每100克中含有54大卡。

酸奶,每100克中含有72大卡。

黄油,每100克中含有71大卡。

奶酪,每100克中含有85大卡。

鸡肉,每100克中含有148大卡。

牛肉,每100克中含有125大卡。

鸭肉,每100克中含有135大卡。

瘦羊肉,每100克中含有118大卡。

三、蔬菜类

胡萝卜,每100克中含有37大卡。

西红柿,每100克中含有16大卡。

甜椒,每100克中含有16大卡。

冬瓜,每100克中含有9大卡。

黄瓜,每100克中含有16大卡。

西蓝花,每100克中含有26大卡。

菠菜,每100克中含有17大卡。

芹菜,每100克中含有20大卡。

香菇,每100克中含有26大卡。

芦笋,每100克中含有14大卡。

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