超详细的月子餐42天经典食谱表格及做法

时间:2019-11-10 14:42:52
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生产后女性就进入了坐月子的阶段,一个完整的月子大约是42天左右。在这42天里,对产妇来说,食补是很关键的,通过食补能够让产妇的身体更快恢复。不想要产妇吃月子餐吃腻,掌握月子餐42天食谱表格及做法很关键。下面是一份超详细42天经典月子餐食谱,家里有产妇的可以看看。

产后10天主要是排毒、帮助消化阶段,此时给产妇准备的月子餐要尽量是流质、半流质的状态,各种汤品、粥品为佳;产后20天则是恢复体力阶段,因此可以多准备些能够补充体力让人更加精神的食物,比如麻油鸡饭、益母草鸡汤等;产后30天、40天则是进补、稳定的阶段,此时月子餐要保持足够的营养,尽量营养均衡,有鱼、有菜、有肉,此外还得吃水果。

每个家庭制作的月子餐会有所不同,再加上每个人的体质跟饮食习惯的差异,在制作月子餐的时候没有必要完全复制别人的食谱,可以根据实际的情况跟时令适当的调整,比如当天的鲫鱼非常新鲜,给产妇制作鲫鱼汤也是可以的,既补身又有助于产奶。

其实月子餐只要是少油、少甜、不加调味料、不妨辛香料、不会让产妇回奶等即可,具体准备的食物是什么也没有太多限制。

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