科学健康专业月子餐30天食谱大全

时间:2019-11-10 13:56:38
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一般来说产妇坐月子时可以说是一生中最幸福的阶段,此时每天都会吃进补的食物,吃完躺着睡觉就可以了。但是在民间也有不少关于月子餐的错误知识,在这些错误知识的指引下,给产妇准备且让其吃了会不利于产妇的身体恢复,反而会产生诸多问题。为此必须要让产妇科学吃月子餐,下面是科学月子餐30天食谱大全,大家可以来看看一份健康专业月子餐食谱是怎么样的。

适合产妇的月子餐食谱有很多,比如木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤等等,在这里因篇幅有限无法一一介绍它们的做法,那就给大家介绍一种受众面很广的月子餐做法——清炖花生猪脚。材料有花生、猪脚、水、盐巴,也可以放点儿麻油。先将猪脚料理干净,焯水,然后在砂锅放足够的水煮,煮沸后加入花生、猪脚,等再次煮开后转小火闷煮1个小时即可出锅。产妇吃了这道蛋白质丰富的花生猪脚,不仅身体更快复原,母乳也能浓稠有营养。

产妇坐月子时饮食多是以清淡为主,除了必要的油盐外,其他的调味料都可以不加。同时产妇不能够光吃肉,也要注意蔬菜、水果、粗粮的合理搭配,各种食物都摄入一点,才能给身体带来均衡的营养。不能让身体只专注于某种食物,只获取到某种食物的营养,这是不健康的。

此外,也有很多产妇打算在坐月子的时候不忌口,觉得自己什么都可以吃,要记得这些想法是错误的,产妇什么都吃的后果是让身体恢复更慢、留下祸根将来容易生病。

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