吃完叶酸可以喝牛奶吗

时间:2019-07-24 18:38:04
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叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕女性提前补充叶酸,并且在怀孕后的前三个月每天坚持服用适量的叶酸,可有效降低宝宝神经管畸形发生的风险,还能起到预防孕妇贫血的作用,让宝宝和妈妈都健康。孕妈们平时除了通过吃叶酸片补充叶酸外,还可以去多吃叶酸含量多的食物。不过很多孕妈妈们平时也会喝牛奶,那吃完叶酸可以喝牛奶吗,两者要间隔多久吃呢?下面我们就一起来了解一下。

大家都知道牛奶含有丰富的钙质和优质的蛋白,很多孕妇每天都会喝上一两杯,以满足胎儿对钙等元素的需求,同时也能增强身体的抵抗力,改善体质。牛奶和叶酸一般是可以都吃,但是最好就不要同时吃,如果吃完叶酸就喝牛奶的话,牛奶中含有的少量VC会容易抑制叶酸的吸收,影响药效。一般叶酸在进入胃肠道大约5~20分钟才可以完全被人体吸收,所以吃完叶酸至少20分钟后再喝牛奶会比较好。

此外,如果孕妈们平时也有注重多吃叶酸含量多的食物的话,在烹饪时尽量不要煮太久,不然容易使食物中的叶酸大量流失。

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