叶酸与维生素c隔多久喝

时间:2019-07-28 14:35:01
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叶酸,是一种水溶性微生素,也称维生素B9。因为胚胎的发育需要叶酸等多种营养素维持,不然会使胚胎发育不完整,容易引起胎儿畸形或致使宝宝智力缺陷。一般正常人不需要特别地去补充叶酸,但是怀孕后孕妇所需的叶酸量要比正常人多出4倍,因而补充叶酸是每个准妈妈都要经历的过程。但是叶酸毕竟是一种药物,在服用上有没有什么注意事项呢,很多孕妈在怀孕时还会吃些维生素E或维生素C,那叶酸可以和维生素E一起吃吗?和维生素C又要隔多久喝呢?这些孕妈们都应该了解一下。

叶酸和维生素C最好不要一起吃,因为服用维生素C片后,会营造一个酸性环境,而叶酸在酸性环境中容易被破坏,无法被身体吸收。除了会抑制叶酸在胃肠中吸收,大量的维生素 C 还会加速叶酸的排出,所以两者不能一起吃。如果要服用叶酸和维生素C片的话,就应将两者隔开来吃,并且最好间隔半个小时或者一个小时。

不同于维生素C,叶酸和维生素E是可以一起服用的。叶酸是水溶性维生素,餐后服用有利于吸收,维生素E为脂溶性,餐后脂肪类食物增加,因此也建议餐后服用。

此外,在市面上也有很多符合维生素,里面也是含有叶酸的,如果是需要补充多种维生素,并且配方叶酸的含量是不超过正常服用剂量的话,孕妈们都可以选择一些复合维生素来服用的,这也是一个不错的选择。但是若不是很清楚怎么吃的话也可以去咨询下医生,在医生的嘱咐下服用。

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