产后盆底肌修复的方法,顺产后如何修复盆底肌

时间:2021-01-26 13:29:10
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孕妇产后进行盆底肌的修复训练是很重要的一件事情,因为盆底肌对我们的作用还是很大的,要是盆底肌松弛了,会导致一系列的影响,比如出现大小便失禁的现象、子宫脱落、反复的尿道炎等一系列症状,所以要坚持做盆底肌的修复运动,那么产后盆底肌修复的方法有?顺产后如何修复盆底肌?下面我们一起来了解一下吧。

一、建议最好是在顺产后的42天内,在阴道和盆腔都没有炎症的情况下,就可以去做盆底的康复治疗训练了,主要是通过电刺激的方式使盆底的肌肉张力恢复到之前的状态,这样就可以使盆底肌肉达到修复的作用。

二、坚持做提肛运动,这是一项比较简单又有效的运动,任何时间段都可以做,建议每天都要坚持做,一天做2次,每次做30下,这样有利于盆底肌肉张力的恢复,而且还能预防子宫脱落的情况,使阴道恢复到紧致的状态,

三、做瑜伽运动也是比较有效的方法之一,具体的方法就是产妇使自己完全平躺在床上,双手放在自己的小腹上,保持均匀有序的呼吸,而且同时吧盆底肌肉的肌肉收缩起来,吐完气之后慢慢的放松自己的腹部还有盆底肌。

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