奇亚籽什么时候吃效果最好,睡前吃奇亚籽有什么效果

时间:2021-01-14 13:18:05
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奇亚籽想必很多女性都吃过,它含有膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等多种成分,孕期妈妈适量食用对改善便秘有一定帮助,不饱和脂肪酸还能够促进胎儿大脑发育,不过不可忽视奇亚籽存在的副作用,所以孕妇食用前最好咨询下医生,那么奇亚籽什么时候吃效果最好,睡前吃奇亚籽有什么效果?

生活中不少女性吃奇亚籽是听说它有减肥的功效,主要是因为吃奇亚籽可以增加饱腹感,减少热量摄入,起到辅助减肥的效果,所以女性吃奇亚籽减肥最好选择饭前食用。

如果是用奇亚籽代餐可以选择早餐时或是吃饭的前时候吃,早上消化功能好,吃了奇亚籽吸收和消化效果会更好,而且奇亚籽中含有大量膳食纤维,能够促进肠道的蠕动。另外,吃奇亚籽还有降低血糖、提高免疫力的效果,不过不建议晚上睡觉前吃奇亚籽,主要是奇亚籽中含有一些不容易消化的成分,晚上吃了不消化就会引起腹胀。

需要注意的是奇亚籽虽然很有很多对身体有益的营养物质,可也不能盲目买了乱吃,特别是孕妇食用不当对胎儿健康成长会有影响,毕竟奇亚籽存在一定的副作用,食用之前有一些禁忌。

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