专题:月子餐30天食谱

时间:2019-08-13 22:56:46
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产妇月子餐30天食谱大全及做法、怎么做

一般产妇坐月子的时间最少有一个月,在这30天的时间里,产妇吃的好不好对身体恢复、喂养婴儿都有直接影响。为了让产妇吃好,产妇家人需要知道月子餐30天食谱大全及做法,这样产妇才能够从食物中获取到足够的营养,那产妇最新月子餐30天食谱列表是什么?它们又该怎么做?

在坐月子30天里,可以吃的月子餐有很多,不过具体的做法要根据实际菜的类型来定,其中汤品比较多。建议在煲汤的时候要根据食材的情况来确定时间跟做法,比如鲫鱼汤,在煲汤之前应该要煎一下,然后再放入砂锅中煲30-40分钟,这样煲出来的汤才能如牛奶般白,营养成分也会增加。

在给产妇准备月子餐时,刚开始是要以排出产妇的毒素、恶露为主,此时可以多给产妇准备生化汤。等将毒素都排得差不多了,则进行调理,调理主要是针对产妇的骨盆、子宫进行修复,可以准备腰子等类型的食物。调理之后再进行温补,温补以鸡汤为佳,像麻油鸡汤、益母草鸡汤等等都是非常合适产妇吃。

在给产妇准备月子餐的时候,要充分考虑到产妇的身体条件跟饮食喜好,不要来来去去都是那几种食物,不然产妇很难从食物中获取足够且均衡的营养。

家常月子餐30天食谱及做法,家常产妇月子餐图片大全

很多产妇生了孩子出院后就回家休养,为了让产妇更快的恢复需要特别准备月子餐,而家常月子餐30天食谱及做法是什么呢?有些人没有伺候过产妇,不知道在家里要给产妇准备些什么食物,可以来看看家常产妇月子餐图片大全,都有哪些月子餐适合产妇吃。

给产妇准备的家常月子餐里,以木瓜鲫鱼汤、猪脚花生汤、麻油鸡汤、黄焖烧鸡、益母草鸡汤、肉末蒸蛋、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥、蛋奶炖布丁、黄花菜炖瘦肉、丝瓜肉末汤比较多见。这些月子餐主要采用蒸、煮或炖的烹饪方式,只要提前将食材处理好就好了,具体的制作方法并不难,有点厨艺的人是可以做出来。如果做丈夫的还不懂得做,记得要开始学习了。

要尽量给生完孩子的产妇多准备营养丰富的食物,特别是蛋白质、维生素成分多的食物,如新鲜的果蔬、深海鱼、瘦肉、大豆、鸡蛋、鸡肉等食材,它们对产妇身体恢复是有重要的作用,可以多吃。

准备月子餐时候要记得要根据产妇的身体条件进行调整,比如有些产妇有便秘的情况,就要多给它准备膳食纤维丰富的食物,比如番薯、冬菇、紫菜等等。不同产妇身体情况不同,月子餐里的菜肴也要有所差别。

素菜、素食月子餐30天食谱大全及做法

有些产妇吃素食好几年了,怀孕时也没有破戒,因此在产后依然想要坚持吃素食,要求家人给自己做素食月子餐。下面是一份素菜、素食月子餐30天食谱大全,按照这份食谱,家人们可以轻松的掌握素菜、素食月子餐30天食谱及做法,不用再烦恼吃素的产妇月子餐怎么做了。

如果是打算吃素的话,可以选择山药青瓜炒木耳、素炒茭白胡萝卜、果仁菠菜、雪里蕻炒黄豆、孜然豆腐、鲜味素菜汤、滋补素汤、素烧茄子、素炒豆丝、凉拌素什锦、香菇油菜、栗子腐竹煲、桂圆木瓜甜汤、黄耳杏鲍菇炒豆干、清蒸腐竹等等。大致的做法是将食材处理好,然后一起炒、蒸或者炖等。

产妇可以要求在月子餐里面加些素食,但不能够天天、每餐都吃素食,素食中的蛋白质、脂肪跟其他的营养元素都是比较少,对于产后需要补充优质动物蛋白、钙质的产妇来说,素食显然无法满足身体所需要的营养需求,吃素的产妇肯定不如荤素均匀搭配的产妇恢复得好。

而很多产妇要求月子餐是素食,主要是为了让自己的身材更快瘦身。在这里要提醒一下产妇,想要瘦身也不能够一蹴而就,而是要考虑到身体实际的情况来制定计划,特别是生产已经给身体带来比较大的负担了,再盲目吃素食容易对身体是会带来二次伤害。

简单月子餐30天食谱、图片大全

月子餐对产妇有着重要的影响,决定着产妇能否快速恢复、能否有高质量的母乳提供给婴儿。不知道怎么做月子餐的丈夫,这份简单月子餐30天食谱肯定是对他们有用,通过简单月子餐30天食谱图片大全可以让丈夫知道每天该给产妇准备哪些食物。

简单易做的月子餐是有很多的,比如生化汤、益母草鸡汤、鲫鱼汤、鱼片粥、麻油猪肝、冬瓜排骨汤、猪蹄通草汤、眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼、乌鸡通草汤、木瓜红枣炖花生等等,它们都是简单易做的菜肴,就算是没有任何烹饪技术的人,稍微看一看做法、摸索下就能够做出来,广大新手奶爸记得要多尝试。

对于坐月子产妇吃的月子餐,首先要保证营养充分,因此给她们吃的食物应该要丰富多样,不能够只局限于几种食材。多给产妇做营养价值高的汤汤水水,它们容易下口,对身体修复有好的作用,又可以帮助乳房更快的下奶,给婴儿提供高质量的母乳。

在制作月子餐的时候,尽量用蒸、煮、煲汤等方式,少用油炸、煎烤等能给产妇带来上火症状的烹调方式,尽管炸煎做出来食物很香很好吃,吃多了会给产妇带来危害的。

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