专题:每天月子餐食谱

时间:2019-08-13 22:57:59
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标准正确月子餐一天吃几顿合理、一天六顿时间表

在产后不少女性每天都吃很多很多顿月子餐,家人也鼓励产妇多吃,似乎多吃才能够给身体补充足够的营养,但标准正确月子餐一天吃几顿合理?目前很多人都建议产妇一天吃六顿,那就需要掌握月子餐一天六顿时间表,知道吃每一顿的时间。

其实月子餐里吃几顿是没有固定标准,有些人一天吃5顿,有些人一天吃6顿,一天吃7顿、8顿的也有,主要是看自己胃口、食物安排情况来决定。要是觉得自己胃口比较好,也可以吃得进各种食物,产妇是可以多吃几顿,只要自己身体能负担得了就好。

也建议将月子餐安排成少吃多餐的模式,就是每次吃的量不需要很多,增加吃的顿数。通过少食多餐方式不仅可以摄入更多的食物,也能让肠胃有足够的消化时间,还可以避免一次性吃太多对肠胃带来的负担。若是给产妇一天安排六顿月子餐,可以在三餐之间加两次,晚上睡觉之前再来一顿。

除了要在吃月子餐模式上改进外,还要特别留意产妇月子餐的质量、类型,尽量要给产妇准备高质量的食物,注意食材的新鲜跟种类丰富,烹饪讲究清淡而有营养,少加入刺激的辛香调味料。

月子餐第一天、第二天吃什么,产妇头三天月子餐菜谱

生产时女性耗费了很大的精力、体力,在生产之后就需要通过食物来进行弥补,让身体得到恢复。产后月子餐对她们来说是很关键的,但月子餐第一天、第二天吃什么?有些人觉得产后头三天的饮食是最重要,但此时产妇身体可能有伤口,普通食物未必适合她们,来看看产妇头三天月子餐菜谱吧。

产妇第一天人的身体处于虚弱状态,再加上生产用了麻醉药、产道还在恢复期等关系,产妇也感觉自己昏昏沉沉,肚子也不饿,人也没有什么胃口。此时就可以给她喝点米汤、牛奶、水、果汁等等。等麻药退了后,产妇感觉身体有恢复了点力气,再去给产妇准备小米粥、鸡蛋粥或是肉粥等。

产妇第二天状态会比第一天好,但身体还是处于虚弱状态,此时饮食要清淡,少油、少盐为主。可以开始给产妇喝点儿汤了,比如鲫鱼汤、蛋花汤或是蔬菜汤都可以。尽量多给产妇吃半流质的食物,像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可以,方便产妇消化。

产妇头三天里的饮食都是遵循“清淡、半流质”为主,如果想要吃水果,可以选择香蕉、葡萄等容易消化、水分多的水果。尽量要少食多餐,每一餐都不用吃的太饱,吃的太饱反而往往会让产妇感觉不舒服。

月子餐三餐三点、晚上吃什么

月子餐并不仅仅是指每日三餐,还包括餐与餐之间的点心,产妇也知道月子餐三餐三点,但并不知道它们的具体内容。特别是到了晚上出现很饿的时候,有些产妇不知道自己吃什么好,觉得自己每餐吃的食物都是类似的,那来看看月子餐晚上吃什么吧。

月子餐的早餐、中餐跟晚餐其实跟平常吃的差不多,只要注意清淡有营养、少油少盐、荤素搭配合理即可。而三点则可以是水果、各种点心、小馄饨、水果干、坚果、果脯、糯米粥等甜品,没有固定食物。只要是天然,没有很多添加剂的食物,产妇都是可以吃。

要是在睡觉之前觉得饿了,产妇可以喝粥,比如红豆糯米粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥、黄豆粥、鸡汤粥、鱼粥等等都可以。晚上喝粥一来可以饱腹,二来也容易消化。特别是很多产妇是睡觉之前才觉得肚子很饿,此时吃其他食物会导致肚子过饱,容易让身体很不舒服,也影响睡眠,所以粥品就是非常好的选择。

很多人都以为产妇吃的月子餐有许多禁忌,其实不是这样的,只要给产妇准备有营养、滋补的食物即可,月子餐没有太多条条框框限制。

产妇月子餐第一周食谱表、吃什么好

刚生完孩子的第一周,是产妇觉得很辛苦的阶段,此时身体上的伤口没有复原,会感觉身体很难受。下面就来看看产妇月子餐第一周食谱表,看看产后月子餐第一周吃什么好,若是产妇的家人掌握了前7天食谱怎么做,就不用再为产妇制作食谱而烦恼。

产妇第一周的月子餐,应该要选择以排毒为主的菜品,比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、美妍茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以,家人们还可灵活地进行搭配。

可以见到上面的月子餐都不是大补的食物,主要是因为产妇生产后第一周里身体还处于需要排毒的状态,产后恶露不断地出现,在这时候吃滋补的食物反而不利于产妇恢复,只会加重产妇身体的负担,最终让产妇的身体更难复原。

产妇的月子餐每周都应该不同,为了避免产妇吃腻,每一天的月子餐的食物也要不一样,进行精心的搭配才能够让产妇吃的更好、更开心,吃好了心情舒畅了身体也可以更快恢复呢。

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