专题:月子餐每周食谱

时间:2019-08-13 23:00:27
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第三周月子餐食谱

就算是剖腹产的产妇,到了第三周大多也已经回到家里面休养了,第三周的饮食要跟前两周有所差异,但有些人不知道产妇第三周月子餐吃什么?也许看过了下面这份第三周月子餐食谱后,就不会再头疼每天该给产妇准备什么食物了。

产妇在第三周的时候就应该要多吃点滋补的月子餐了,比如麻油鸡、甜糯米粥、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、益母草鸡汤、红豆汤、红枣党参大骨汤、山药炖鸡汤、薏仁饭等等。通过这些滋补的食物来帮助身体增加营养,从而能更快恢复体力。

在第三周产妇的饮食要以高蛋白质为主,特别是动物优质蛋白是产妇摄取的重点,它们对于伤口恢复跟乳汁分泌都有很好的作用,因此各种鱼类就是主要食材。尽量将鱼做成汤品或是炖菜,放点儿盐巴跟少许的生姜即可,享受鱼的原汁原味。

很多产妇都会有便秘的问题,因此日常饮食除了要吃的清淡、少油外,还要注意蔬菜、水果的摄入,不然便秘问题一直出现会让肠胃很不舒服,产妇也会有大腹便便的感觉,导致她们的身材无法在短时间里恢复过去的苗条、纤细。

月子餐第四周食谱

一般产妇在产后坐月子的时间至少为一个月,到了第四周也算到了坐月子的中后阶段,此时大部分产妇都感觉身体复原七八成。但在月子餐上还是需要跟之前一样重视,而第四周月子餐吃什么?要是有这方面的困扰,先来掌握月子餐第四周食谱吧。

产后第四周里可以吃的月子餐包括有龙眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米饭、薏仁饭、油饭、清蒸小黄鱼、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼、爆溜鱼片、鲜鱼汤、生姜甜醋猪脚汤、阿胶猪肉汤、番瓜绿豆汤、红豆汤、清炒时蔬等等。由于是到坐月子中后段了,很多食物产妇都可以吃,没有什么限制,在食物选择上可以更加多样。

产妇在第四周吃的月子餐要以帮助新陈代谢、补气养血为主,所以各种大补的食物在这个阶段都可以给产妇准备,这样产妇出月子的时候才会脸色红润、有好的精神状态好、容光焕发等,不会看起来很糟糕。

当然大补也要考虑到产妇的身体状况,尽量要能够根据产妇的体质来准备月子餐,这样获得的滋补效果才能达到最理想的状态。

产妇月子餐第一周食谱表、吃什么好

刚生完孩子的第一周,是产妇觉得很辛苦的阶段,此时身体上的伤口没有复原,会感觉身体很难受。下面就来看看产妇月子餐第一周食谱表,看看产后月子餐第一周吃什么好,若是产妇的家人掌握了前7天食谱怎么做,就不用再为产妇制作食谱而烦恼。

产妇第一周的月子餐,应该要选择以排毒为主的菜品,比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、美妍茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以,家人们还可灵活地进行搭配。

可以见到上面的月子餐都不是大补的食物,主要是因为产妇生产后第一周里身体还处于需要排毒的状态,产后恶露不断地出现,在这时候吃滋补的食物反而不利于产妇恢复,只会加重产妇身体的负担,最终让产妇的身体更难复原。

产妇的月子餐每周都应该不同,为了避免产妇吃腻,每一天的月子餐的食物也要不一样,进行精心的搭配才能够让产妇吃的更好、更开心,吃好了心情舒畅了身体也可以更快恢复呢。

第二周简易月子餐食谱及安排表

产妇生产完顺利度过第一周后,到了第二周就能感觉身体轻松很多了,伤口也没有第一周那么疼,在第二周月子餐同样得吃好,那第二周简易月子餐食谱是怎样的呢?很多人会不知道怎么样准备第二周的月子餐,但了解第二周月子餐的安排后也许就知道怎么做了。

在产妇坐月子第二周里,有10种食物是很适合她们吃的,分别是生化汤、坐月子水、养肝汤、糯米粥、红豆汤、薏米饭、止渴饮、杜仲茶、麻油猪腰、麻油蔬菜。当然也不仅仅是吃这十种,还可以清炒些蔬菜、炖些瘦肉汤或是鱼汤等,根据当天食材或是产妇身体状况准备食物比较好。

产后第二周的饮食重点是让子宫收缩更加顺利、快速,协助乳房更快的产奶,补气血让脸色恢复红润,通便、缓解便秘,让体力恢复、避免腰酸背痛的问题产生等。

此外,由于在第二周产妇身体上的伤口还没有完全康复,很多产妇会不太敢用力,也不会常走动,于是就会本能的减少蔬菜、水果、水的摄入,降低去厕所的频率。但这样做反而会导致便秘的问题,便秘时一用力,反而更加容易让伤口破裂,加重产后疼痛的程度跟延长疼痛时间。

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