专题:吃叶酸人群

时间:2019-08-14 01:31:58
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平常人吃叶酸有啥功效和作用

说起叶酸,每个人第一时间相信都会联想到备孕,孕妇,宝宝等,为什么要补充叶酸呢?这是因为怀孕的早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,此时细胞生长,分裂十分旺盛。如果这时叶酸缺乏,则可导致胎儿神经管畸形外,还可使眼,口唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形率增加,甚至引起早期的自然流产。但是平常人要不要吃叶酸,叶酸对于一个平常人有啥功效和作用呢,普通人吃叶酸又有什么作用呢?下面我们就一起来了解一下。

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性B族维生素,在我们日常吃的绿叶蔬菜、水果及动物肝脏等食物中含量丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。另外也能调节胚胎神经细胞发育,能很好的预防新生儿患先天性神经管缺陷症。一般来说,除了孕妇外,老年人也需要补充叶酸来调节细胞分裂,从而防止一些疾病。老年人服用一些叶酸还可以预防动脉硬化以及高血压疾病,因为叶酸可以软化血管,叶酸如果缺乏,那么患上动脉硬化的风险会变高。

至于正常人能不能吃叶酸,其实若平常人体内叶酸充足,可以降低心脏病以及脑中风发作的几率;如果身体里面的叶酸不充足,心脏病患者的死亡率会变得比较高,所以适当的补充一些叶酸,对普通人来说也是非常重要的。但我们平时吃的蔬菜、水果等食物中就含有较多的叶酸了,可以不用另外去补充,以免过量。不过仍想去补充叶酸的话,最好还是先咨询过医生,然后再去服用。

以上就是关于正常人可以吃叶酸吗的相关内容介绍,毫无疑问补充叶酸对正常人来说也是非常重要的,但是怎么补充也是需要十分注意,以免引起其他不必要损害。

女性平时吃叶酸好不好

叶酸,提起这个词语就会容易联想到准妈妈,有的准妈妈不但在备孕期服用叶酸片,怀孕后也坚持食用。在很多人的意识里叶酸是怀孕时必吃的一种保健药,难道叶酸只能孕妇吃吗,叶酸片到底有什么作用?女性平时吃叶酸好不好呢,每天吃又有什么好处呢?不清楚的话就一块来看看吧!

叶酸是从菠菜叶中提取的,能合成核酸从而让细胞进行正常的分裂与复制,对于胚胎的孕育很重要,还能促进骨髓中的幼细胞的成熟,人体内若是缺乏叶酸容易引起巨红细胞贫血,因此孕妇尤其需要补充叶酸。另外也叶酸能调节胚胎神经细胞发育,能很好的预防新生儿患先天性神经管缺陷症。

同时,对于老年人来说,叶酸可以改善中老年人的记忆能力,若经常能补充足够的叶酸,能让他们的大闹比同龄人的年轻5岁,从而可以延缓大脑认知能力的退化,有一定的预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,也有益智的作用。叶酸还可以预防高血压和动脉硬化,起到保护心血管的作用,若是长期不能补充足够的叶酸,患动脉硬化的风险会加大。此外,叶酸是天然抗癌维生素,可以增强机体的抵抗力,预防癌症的发生。常喝酒的女性(大约是每天一杯啤酒) 乳癌的发生率大约会增高15%,但是如果能够经常地注意补充叶酸, 这种危险就会下降45%。

有很多正常女性看到叶酸有很多好处后也想去服用叶酸,但是建议一般不用服用,不然造成体内叶酸过量就不好了,并且要吃也最好咨询过医生,按照医生做给的范围来服用叶酸。

叶酸适合哪些人群吃

叶酸是一种水溶性B族维生素,又称维生素B9,是参与细胞代谢的一组重要维生素之一,在胎儿发育中发挥着重要的作用,可以预防胎儿神经管畸形。此外,叶酸是合成健康红细胞所必需的成分,可以预防巨幼红细胞性贫血,减少早产的风险,还可以预防骨质疏松症,一些心脏病和其他癌症。那是不是每个人都适合吃叶酸或者说叶酸适合哪些人群吃呢?此外,服用叶酸片有什么注意事项和禁忌呢?这些都是需要好好了解一下的。

叶酸缺乏可能会导致细胞分裂的损害和有毒代谢物的积累,叶酸缺乏症常见于孕妇、老人、哺乳期妇女、慢性胃肠道疾病患者、因减肥限制饮食的人还有酒精依赖者等,像以上这些人就是必须服用叶酸的。像孕妇服用叶酸,可以减少早产的风险,而在孕早期胎儿神经系统发育的关键期服用叶酸更加可以预防胎儿的神经管缺陷。还有像六十五岁以上的老人,服用叶酸可以预防老人痴呆还有冠心病等等。另外,因为缺乏叶酸而导致贫血的患者也应该服用叶酸。

当然,叶酸补充也不是越多越好,对于孕妇来说,长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌摄入不足,也会影响胎儿的发育,所以在选择叶酸补充剂的时候要留意叶酸含量。此外,一般孕妇每天只需补充要0.4毫克的叶酸即可,市面上的一些5毫克的叶酸,是治疗贫血所用的,需要补充叶酸的人要根据自己的情况来选择。

正常普通人不怀孕能吃叶酸吗

说到叶酸这种营养成分,相信绝大部分人首先想到的就是备孕女性、准妈妈、胎儿这几个词,很多人都知道孕妇需要补充叶酸,都刻板地认为叶酸只有备孕女性以及准妈妈才能吃,但实际上这些想法观念都是一己之见。那平时正常人可以吃叶酸吗?且正常人吃叶酸对人体有哪些好处呢?下面我们就一起来详细了解一下。

叶酸是维生素B复合体之一,能促进骨髓中幼细胞的成熟,人体如果缺乏叶酸,可能会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等,所以叶酸不仅对孕妇重要,对正常人也很重要。叶酸的作用有:

1、 抗肿瘤作用。国外研究人员发现,叶酸能让引起发癌细胞死亡,影响癌细胞的基因表达,是一种天然抗癌维生素。

2、 能促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。国外有研究表明,给3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,能促进宝宝的脑细胞生长,提高智力。美国FDA(食品与药物管理局)已经批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。

什么人适合吃叶酸?

1、孕妇

叶酸对于孕妇来说是尤为重要,如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,容易导致胎儿神经管发育缺陷,裂脑儿,无脑儿的发生率也会增加。

2、哺乳期妇女及婴幼儿

对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用,并有提高智力的作用。

3、叶酸缺乏的人

如果缺少叶酸可能导致未成熟细胞的增加,红血球的异常和贫血以及白血球减少。因而正常人若是缺乏叶酸的话,也是需要补充叶酸的。

4、老年人

年纪大了的话,人脑力下降,就容易健忘,对此,叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还对减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及预防老年痴呆有一定的帮助。

其实,叶酸在我们日常的绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等食物中含量就比较丰富了,平时可以多吃这类叶酸含量丰富的食物,不需要额外去补充叶酸,以免使体内叶酸过量,影响其他营养元素的吸收。但是若仍想去额外去补充叶酸的话,最好先咨询过医生。

以上就是关于正常人可不可以吃叶酸的相关内容介绍,毫无疑问补充叶酸对正常人来说也是非常重要的,但是怎么补充也是也需要注意,以免引起其他不必要损害。

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