专题:叶酸吃法

时间:2019-08-14 01:37:11
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叶酸与维生素c隔多久喝

叶酸,是一种水溶性微生素,也称维生素B9。因为胚胎的发育需要叶酸等多种营养素维持,不然会使胚胎发育不完整,容易引起胎儿畸形或致使宝宝智力缺陷。一般正常人不需要特别地去补充叶酸,但是怀孕后孕妇所需的叶酸量要比正常人多出4倍,因而补充叶酸是每个准妈妈都要经历的过程。但是叶酸毕竟是一种药物,在服用上有没有什么注意事项呢,很多孕妈在怀孕时还会吃些维生素E或维生素C,那叶酸可以和维生素E一起吃吗?和维生素C又要隔多久喝呢?这些孕妈们都应该了解一下。

叶酸和维生素C最好不要一起吃,因为服用维生素C片后,会营造一个酸性环境,而叶酸在酸性环境中容易被破坏,无法被身体吸收。除了会抑制叶酸在胃肠中吸收,大量的维生素 C 还会加速叶酸的排出,所以两者不能一起吃。如果要服用叶酸和维生素C片的话,就应将两者隔开来吃,并且最好间隔半个小时或者一个小时。

不同于维生素C,叶酸和维生素E是可以一起服用的。叶酸是水溶性维生素,餐后服用有利于吸收,维生素E为脂溶性,餐后脂肪类食物增加,因此也建议餐后服用。

此外,在市面上也有很多符合维生素,里面也是含有叶酸的,如果是需要补充多种维生素,并且配方叶酸的含量是不超过正常服用剂量的话,孕妈们都可以选择一些复合维生素来服用的,这也是一个不错的选择。但是若不是很清楚怎么吃的话也可以去咨询下医生,在医生的嘱咐下服用。

叶酸片怎么吃法才正确

叶酸是一种水溶性的B族维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸,在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量仅5~6毫克,但几乎参与所有的生化代谢过程,参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成,从而对细胞分裂和生长有重要作用。叶酸在妊娠期的重要性是所有孕妈都知晓的,但是听说服用的方法也会影响吸收,那叶酸片怎么吃才正确,是咀嚼着吃好还是用水送口吞服好呢?下面我们来了解一下吧。

正常情况下,叶酸片都是片剂,是用温水送服的,如果是咀嚼片,才需要咀嚼服用。因为叶酸是一种水溶性维生素,只要用温水送服,都可以溶解的。而且,建议在备孕的前三个月就开始服用叶酸,可以预防畸形卵子,因为孕期前三个月是宝宝神经发育的关键期,所以孕期前三个月也最好一直服用叶酸。

同时,也建议在每天饭后半小时再服用叶酸,吸收效果会更加好。但是必须注意的一点是,无论是备孕期还是孕期,正常人是每天补充400微克就足够的了(特殊情况除外),如果过多地服用,反而对孕妇和胎儿都是不好的,会阻止身体对锌的吸收。

叶酸对胎儿神经管的发育有着不可替代的作用,所以应该在遵守医嘱的情况下,坚持服用。每个妈妈都希望有一个健康的宝宝,做一个幸福的妈妈,每个孩子都是我们的天使,感谢天使降落人间。

吃叶酸不能吃什么

孕妈们一般在备孕前三个月和孕期的前三个月都会补充叶酸片,这是因为如果缺乏叶酸就容易导致胎儿出现神经管畸形等病变。叶酸是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”,它能增强人体免疫能力,为机体细胞生长以及繁殖提供必需的营养物质,帮助蛋白质的顺利代谢,以及预防贫血等多种疾病,对人体来说是不可或缺的一种维生素。日常生活中很多常见的食物中都含有比较多的叶酸,比如新鲜的蔬菜。但是吃叶酸不能吃什么呢,又有哪些蔬菜的叶酸含量最多、最高呢?下面我们就来了解一下吧。

叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。在新鲜蔬菜中,芦笋,苋菜和香菜是蔬菜中的叶酸含量最多的前三名。另外,菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等蔬菜中叶酸含量也比较高。除了蔬菜外,像橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等新鲜水果中也含有丰富的叶酸。不过鸡肝、猪肝这些动物肝脏在补充叶酸上比蔬菜水果要更有优势。

要注意的是,在吃叶酸的同时宜吃一些高蛋白,多维生素,多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的食物。

一般来说补充叶酸有两种途径。 一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言食补的效果不如药补,所以一般建议孕妇服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片吸收效果更好。

叶酸和牛奶能一起吃吗、和钙片一起吃后果

叶酸实际上是一种水溶性B族维生素,它能够为机体细胞生长以及繁殖提供必需的营养物质,帮助蛋白质的顺利代谢,最重要的还是能预防胎儿出现神经管畸形。在日常生活中,叶酸主要有两种存在的形式,食物中含有的天然叶酸以及人工合成的叶酸,如叶酸片等。牛奶、钙片等也是我们平时比较常吃的,那么叶酸可以和牛奶、钙片一起服用吗?一起服用后果会怎样?下面我们就一起来了解一下。

一般来说,叶酸和牛奶一起服用是没有什么危害的,但是要注意间隔一下时间,因为牛奶中含有的少量个别元素是能容易抑制叶酸的吸收,会影响药效。想要吸收效果比较好的话,建议喝完牛奶半个钟之后再服用叶酸。

叶酸和钙片都是维生素类的营养药品,一起服用也不会有什么不良影响。不过为了更好地吸收,也建议两者服用的时间可以间隔半个小时左右。不过,叶酸一般要求从备孕的前三个月服用到怀孕后的三个月,而钙片一般从孕后四个月补充到孕后八个月左右。如果孕妇检查发现体内维生素比较缺乏,那么可能需要延长叶酸补充时间。需要注意的是,服用叶酸片本身就可能会有一些不适的表现,如胃肠不适。

此外,酒精会容易影响到人体对叶酸的吸收,它会将人体内所含的叶酸排出,使得肠道没有叶酸来吸收。还有一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物等,也会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们平时要多加留意。

以上就是关于叶酸与牛奶、钙片的相关内容介绍,毫无疑问补充叶酸对孕妇来说也是非常重要的,但是补充也是也需要怎么吃,以免引起其他不必要损害。

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