孕妇怎么应对害喜的现象?

时间:2012-12-20 22:44:06
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怀孕的妇女一听到“害喜”,就会产生恐惧、抗拒的心理。其实,“害喜”是怀孕刚开始的一种正常现象,孕妇可以学习一些应对害喜的方法,愉快的度过整个孕期,那么,如何改善害喜现象呢?下面请专家来为您讲述。

  孕妇怎么应对害喜的现象?

  一、合理的饮食

1、要以“少吃多餐”为原则。比如每二到三个小时就进食一次,但是一次不要吃太多,要选择还有碳水化合物、蛋白质的食物也可以,但是汤汤水水的一定要少吃。

2、要避免吃油炸、油腻且辛辣、具刺激性的食物,要吃有利于消化的东西。这样胃才不会胀。

3、有的孕妇比较害怕食物有强烈的特殊味道,这样很容易引起恶心、呕吐的感觉,所以要避免这一类的食物。

4、在临睡前可以吃一些有利于消化的食物,就比如苏打饼干、土司,还可以喝一杯温热的牛奶,这样第二天起床也就不会因为空腹感而产生恶心的情形。

5、在早晨孕妇体内的血糖较低,所以这时也容易产生恶心、呕吐的感觉,起床的时候可以再上上吃点东西,比如苏打饼干,吃完以后再下床。

6、如果孕妇喜欢吃姜,就可以喝一点姜汤,这样改善恶心、呕吐的情形。

7、喝一次水不要太多,可以多喝几次,这样的话比较不会出现想要呕吐的状况。

8、吃一些自己比较喜欢的东西,不要吃自己不爱吃的食物,这样也是很不好的。

9、可以多增加一些单糖的摄取,比如柳橙汁及葡萄汁就很不错。

10、还可以服用维他命B6,这样可减缓恶心的感觉。

11、因为铁剂很容易导致恶心、呕吐的各种现象,如果孕妇因为贫血而有服用铁剂,那么就要停止服用。

  二、平时的日常生活

1、孕妈妈一定要远离厨房的油烟味。在厨房做饭时记得把油烟机打开,或者是也可以用微波炉来做饭,这样就可以减少一些油烟。

2、孕妈妈要远离比较难闻的气味,就比如烟味、油漆味、鱼腥味等。

3、要保持室内空气的流通,有新鲜的空气也就可以减少恶心的感觉。

4、孕妈妈太穿著宽松的衣物,这样有助于纾解腹部的压力。

5、要保持心情的愉快,还可以安排一些轻松的活动,这样就可以分散对于身体不适的注意力。还有,孕妈妈不要经常熬夜和处于紧张的状态。

6、睡觉的时候可以把枕头垫高,这样可以减少发生食物逆流的情形。

7、早上起床时不要突然起身,应该慢慢的下床。

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