• 伽蓝
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富含叶酸的蔬菜有哪些

2019-11-21 05:30:01
富含叶酸的蔬菜有哪些?含叶酸多的水果和蔬菜有哪些呢?
  • 草木皆菲
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2019-11-21 07:52:44
【精选回帖】叶酸是孕妇在怀孕期间需要不断补充的一种营养物质,它对于胎儿的成长发育起到很大的作用,孕妇在日常饮食中多吃一些含叶酸丰富的食物是有利于胎儿的健康成长,今天就主要了
  • 聪明鸡
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2019-11-21 05:40:24
在准备怀孕和怀孕期间,除了要减少辐射等问题,还要注意补充叶酸,那么,富含叶酸的食物又有哪些?叶酸含量高的绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。叶酸含量高的新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
  • kobou79
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2019-11-21 05:51:05
病情分析:
你好,备孕期间至怀孕后的前3个月,提倡服用叶酸片,预防胎儿神经管畸形及先天性缺陷儿的出生。指导意见:
建议服用普通叶酸片就可以,不需要添加其他成分。使用期间要远离有毒有害环境,不要乱服用药物,避免接触射线,饮食应多样化。
  • Durian
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2019-11-21 05:53:12
”孕妇吃叶酸要吃多久?在备孕时前三个月就可以吃了还有怀孕前三个月开始吃。之后就可以不用吃了,后面多吃点含有叶酸的食物就可以了。孕妇为什么要吃叶酸?叶酸是一种对胎儿发育非常重要的B族维生素,对于预防胎儿神经管畸形有重要的作用,还能预防孕期贫血,虽然叶酸广泛存在于绿色的蔬菜中,但一般饮食中的叶酸含量少并且吸收不全面。因此怀孕前3个月就要开始吃叶酸。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸什么食物含量高
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。吃叶酸有什么注意事项?1、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。2、每天服用量不宜超过1毫克。3、每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。4、如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。5、叶酸不宜与维生素同补。叶酸在酸性环境中易被破坏,而维生素在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。6、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。7、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。8、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
  • AllenL艾伦伦
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2019-11-21 06:09:16
菠菜,莴笋,猕猴桃,葡萄等等好多食物里都含叶酸,问题是叶酸很容易破坏,所以如果想怀孕,还是吃叶酸片补充比较好,准备怀孕前三个月和孕早期三个月是最重要的。我那时吃的是斯立安
  • 疆遇·辛巴
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2019-11-21 06:19:39
[病情分析:下面是叶酸含量多的食物.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、...动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、...
  • 唯巫主义
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2019-11-21 06:54:34
富含叶酸食物:绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等;新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等;动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等;豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等;谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等.叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为"叶酸".绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等.尽管含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。可以服用,孕妇每日需要叶酸0.4毫克,而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂,它服用方便,可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求,而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何,是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。具体的服用时间应从计划怀孕前至少1个月开始服用,每日服用1片,一直持续服用怀孕后3个月末为止,漏服后不必补服,服用叶酸增补剂,不仅可以预防胎儿神经管畸形的发生,而且对于自然流产,胎儿宫内发育迟缓和孕妇贫血等症有着特异性疗效赞同0|评论
  • 艾格_丢了
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2019-11-21 07:03:03
您好!绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等核桃油里也含有叶酸。祝一切顺利!
  • Na灬gi
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2019-11-21 07:39:57
[您好,很高兴为您解答,叶酸是水溶性维生素,叶酸缺乏能够导致贫血,含有叶酸高的水果有橘子,草莓,香蕉,桃,葡萄等,蔬菜有菠菜,小白菜,西红柿,西兰花,蘑菇等
  • 小锌
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2019-11-21 07:51:16
如常吃的菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜,麦芽、麸皮面包等谷类食物,香蕉、草莓、橘子等水果和动物的肝脏中都富含叶...但是,由于叶酸遇光、遇热就不稳定,很容易失去活性,...

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