• zycdw
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孕妇吃核桃油孩子更聪明

每个准妈妈都特别注意孕期营养,盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐,孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%,其中饱和脂肪酸供能应该小于10%,单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有,多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1。也就是说,孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入,也要保证脂肪酸的比例适宜。

其中,亚麻酸的摄入更为重要。这是因为,亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。

亚油酸几乎存在于所有植物油中,而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中,核桃油不但含有亚麻酸和磷脂,并且富含维生素E和叶酸,孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。

广州医学院荔湾医院妇幼保健科副主任医师 钱兴国

  • 轩轩麻麻
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分享的很好,刚好需要啊。
  • 我爱衡衡
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支持支持,为你点赞。
  • 清清氧气
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好喜欢这篇文章,谢谢!
  • 随意才是美
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谢谢亲的普及啊。
  • 锦瑟
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呵呵,不错!感谢分享!!
  • 黄小曼1231
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谢谢推荐与分享,向作者学习!
  • 铃雨
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正好来再学习下,写得真详细!
  • rain
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写得好好,受教了!
  • 小君吖吖
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加油,努力,再努力。

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